第1页 共1页 首页 上一页 下一页 末页

瑜伽5式 即清空肠胃肥油

1楼 2008-10-13 12:24:49
复制本帖链接 | 查看全部 | 只看楼主
  脸脏了,可以洗把脸。那肠胃“脏”了,该怎么办?专业瑜伽教练韩文芳认为,每个月练一次“瑜伽洁肠术”,能给肠胃做一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水,然后顺序做以下5个动作。完成一组动作以后,应该马上再喝500毫升的温水,然后重复练习。一般来说,做两组即会有排便的感觉。这时,可以上洗手间试试,但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后,仍需要喝500毫升的温水,继续练习,一直到排出清水为止。

  1.摩天式:

  

  直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。

  2.风吹树式:

  

  直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。

  3.腰部旋转式:

  

  直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。

  4.蛇扭转式:

  

  俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。

  5.腹部按摩功:

  

  蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。
  本贴于 2008-10-13 12:25:02 被【Yorda】修改

恭喜!本帖被混混~小子@-O2O1 推荐。

  • 头像
  • 发纸条
  • 积分:107
2楼 2008-10-14 15:40:15
这个不是我学的~~~
------------------
江山代有才人出,各领风骚数百年。
3楼 2008-10-22 11:31:26
1、2、3、4、5我都学过了 但是没练过 不能持之以恒
5楼 2008-10-28 13:51:27
呵呵
下次可以练练哦
6楼 2008-10-28 13:52:59
这个有没视频的教程啊
想看的清楚些
  • 头像
  • 发纸条
  • 积分:107
9楼 2008-11-08 12:54:25
学习
10楼 2008-11-09 22:28:40
不知道能不能坚持下来~

快速回复

加粗 倾斜 下划线 插入HTML源代码 插入网络多媒体 插入链接 插入表情 插入图片 自动排版 一键贴

用户TOP

快速跳转